治疗飞机恐惧症心理分析

   飞机是现代社会越来越普遍的一种交通工具，并且这种交通工具的风险性低，给人们的日常出行带来了很大的方便。飞机恐惧症则是现实生活中比较常见的一种心理疾病，得了飞机恐惧症的人们会害怕飞行，并会伴有头痛恶心等症状表现，下面就为大家进行治疗飞机恐惧症心理分析。

   治疗飞机恐惧症心理分析介绍如下：

  1、活动下颚和四肢

  当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．前后摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以不可以做扩胸运动，因为许多人在害怕时会出现肌肉紧绷的情况，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

  2、深呼吸

  面临害怕情绪时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  3、转移注意力

  假如坐飞机时出现害怕和紧张，可以不可以暂时转移注意力，如看杂志、和旁人聊天、听音乐等。

  4、情景想象　　

   这是纾解害怕和紧张的好方法。幻想我躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

  5、肯定我

  当害怕情绪袭来时，可以不可以反复地告诉我没有问题，一定能做到。这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使我的智能反应逐渐表现出来。

   上文主要为大家介绍了五种治疗飞机恐惧症心理分析，希望能够对广大飞机恐惧症患者有所帮助，只要您能够正确认识自己的这一心理疾病，并对其进行积极地治疗，相信通过自己的努力，必然能够逐渐缓解飞机恐惧症的症状，从而将其摆脱。