抑郁症食疗：冬季可多吃菠菜

  导读：患上抑郁症，相信患者朋友一定陷入痛苦中，抑郁症应当及时地采用药物进行治疗。但在食疗上也可以做辅助作用，很多人都想知道抑郁症食疗的方法，那么，抑郁症食疗吃哪些呢？不妨一起了解一下。

  抑郁症食疗方法一、菠菜：因为博采众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

  抑郁症食疗方法二、香蕉：一旦一个人的大脑内5-羟色胺含量减少时，就会使人出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。但是恰恰香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学信使，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗方法之一。

  抑郁症食疗方法三、红色食物：主要是以苹果为代表，淡然还包括有西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗方法之一。

  抑郁症食疗方法四、橙色食物：以玉米和香蕉为代表，因为这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

  抑郁症食疗方法五、高纤维高蛋白的食物：因为这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

  抑郁症食疗方法六、服食润肠的食物：这类食物主要对出现多思少动，食欲减退，容易出现便秘、大便干燥的症状，会加重患者的痛苦感等的一些抑郁症患者有作用。因为能保持患者的大便通畅。同时补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。