抗焦虑食物有哪些呢？

  现在学生学习压力巨大，面对各种考试又会存在一些紧张、焦虑的情绪，那么如何帮助学生抗焦虑？我们可以通过饮食的方法来做到抗焦虑，因为饮食中有大量的缓解我们情绪的因素，我们不妨试试。

  抗焦虑饮食要做到：，定时定量。第二，食物品种要多样化。第三，食物一定要新鲜。晚上要加餐，因为考生学习时间长，所以晚上要补充能量，可以是豆浆、豆奶，较好是稀饭，既营养又容易消化，但不要加皮蛋，因为皮蛋含铅。可喝些小米绿豆粥，小米含丰富的色氨酸，具有较好的安眠作用。

  考试餐小贴士

  1.早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃 多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。

  2.考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

  3.吃饭较好少食多餐，清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

  4.饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会。

  5.不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。

  6.缓解紧张的食物：香蕉，核桃，含维C多的食物可以抗焦虑。

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  7.保养眼睛的食物：维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝。

  想要通过饮食来做到抗焦虑，需要遵守几条原则，作为家长不要轻易改变孩子的饮食习惯、规律，不要强迫孩子平时不吃的食物，更不要乱补，的饮食都要因人而异，要根据孩子的具体情况来采取合理的调治方法。