焦虑症的预防要点

      焦虑症是一种能够给患者和其亲友带来极大伤害的病症，因此在现在这种焦虑症高发的社会环境中，焦虑症的预防成为很多人关注和关心的问题，特别是有职场压力、学习压力、生活压力大的人士。针对这种现状，特为大家说明一下焦虑症的预防要点有什么：

      1.掌握焦虑症的&ldquo 危险信号&rdquo 。若出现下列症状，且没有明显的原因，应尽速求医。

      *连续头痛或暂时失去记忆

      *脉搏加速        *手掌冒汗

      *慢性背痛、颈痛

　　*慢性或严重头痛

　　*颤抖

　　*情绪过度紧张，无法承受

      *失眠

      2. 防治措施

      (1)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　(2)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

　　(3)学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

      3.饮食控制

      愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制。  　　（1）鱼油

  　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　（2）香蕉

　　香蕉含有一种称为" 生物碱" 的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

　　（3）碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

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      上述几点是有关焦虑症的预防在日常生活中的注意要点，希望对广大读者在远离焦虑症方面起到有效的帮助。另外，需要在此说明的是：不管采用什么预防方法，保持一个坚强乐观的心情十分重要，这是应对多种心理疾病的&ldquo 万金油&rdquo ！