要克服心理焦虑症 用5个小窍门

　　焦虑症成文了人们心中的一个负担，如果患了焦虑症之后，自己的情绪就会发生很大的变化，天天郁郁寡欢，甚至有的人还会受到刺激后，做出一些让自己都后悔的事情，所以大家应该努力的去克服焦虑症的发生，那么要克服心理焦虑症要用到5个小窍门。

　　1、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　3、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　6、转移注意力。

　　如果觉得较近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　以上就是对于焦虑症的5个小窍门，其实很多人都知道这几个知识，尤其是一部分人不坚持，做了一般就不做了，那么对于疾病的康复是没有好处的，所以大家应该注意以上的几个方法，实际生活多体验一下，操作一下，对于疾病的康复是很有帮助的。