怎么克服焦虑症

　　很多人因为患上焦虑症受到的主要是来自于心理压力，所以患者要学会自我缓解。怎么克服焦虑症?专家提醒大家，焦虑症并不是疑难杂症，只要及时接受治疗即可完全治愈，所以在此提醒焦虑症患者千万不要有太多的心理负担。在对焦虑症进行治疗的时候需要患者配合，下面小编就为大家介绍几种方法。

　　怎么克服焦虑症?克服焦虑症需要从以下几个方面开始做起：

　　一、焦虑症的治疗还需要放松疗法，放松疗法是在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。放松训练是一种特殊的心理治疗方法，主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

　　二、还有一种常见的治疗焦虑症的方法是系统脱敏疗法治疗焦虑症，系统脱敏疗法是焦虑症的心理治疗方法中较见成效的方法。主要方式是，当患者处于全身放松状态下时，医生使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　三、缓解焦虑症主要依靠心理疏导，由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　四、克服焦虑症的主要方式为，病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉充分放松，然后转移注意力到躯体另一部分，如此反复训练，可使心情平静，这对焦虑症发作的病人有很好的效果。

　　怎么克服焦虑症?克服焦虑症不仅需要患者和医生的积极配合，还需要患者家属的积极配合，家属对焦虑症患者的护理也是不容护理的一部分，很多患者感觉自己的症状表现没有那么明显时就忽视药物治疗和定期检查，这样只会导致焦虑症反复发作，所以在对治疗焦虑症方法的选择上要慎重，希望以上介绍对大家有所帮助。