上班族焦虑症怎么办

　　焦虑症的表现主要分为情绪方面和身体方面的症状。焦虑症分三种类型，即是广泛性焦虑、急性焦虑发作和恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)。焦虑症往往情绪表现比较明显，患者常常感觉到紧张惊慌、焦虑不安、提心吊胆、害怕恐惧、忧虑担心等。有时还会害怕在公众场合逗留、说话，甚至害怕别人的目光、表情、言语等。又或者产生情绪淡漠、压抑等情况。上班族焦虑症怎么办？

　　身体表现方面，焦虑症患者在焦虑、紧张的同时常常见到自主神经功能亢进症状，比如出汗、心慌、口干、气短、颤抖、面色发红等，有时甚至会出现濒死感，因为极度难过而产生异常感觉，严重的时后还可以出现失控感等表现。

　　另外，焦虑症患者往往表现出精神和注意力难以集中和记忆力衰退等，而且焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，容易失眠，入睡比较困难，易醒、易做梦，常从恶梦中惊醒，并且感到心慌。

　　精神焦虑症自救方法的第一步就是患者要增强自信。自信是根治焦虑症的基础。很多人都会对自己丧失自信心，怀疑自己完成和处理事情的能力，更有一些人往往会放大了失败的可能性，从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。

　　上班族焦虑症怎么办？焦虑症的自救方法第二步就是患者要学会自我松弛，学会放松心情。这种方法也可以帮助患者摆脱紧张的心情。

　　焦虑症自救方法的第三步就是自我反省。大部分焦虑症患者都是因为控制了一些情绪的体验或欲望，可是这些情绪很欲望并没有消失，仍然存在于患者得无意识中，所以就会导致焦虑症。

　　自我刺激是焦虑症自救方法的第四步，也是非常关键的一步。患者在发病之后，容易出现胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦的现象。这种情况下，患者可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力。

　　焦虑症自救方法第五步是自我催眠。大部分患者都会出现失眠，入睡困难或者经常做梦，从梦中惊醒等现象。其实，患者可以约会一些自我暗示的催眠方法，帮助自己尽快进去睡眠状态，提高睡眠质量。心理治理是治疗焦虑症必不可少的一步，只有通过建立良好的心理环境和舒畅的心情，才能从根本上治疗好焦虑症。