怎样缓解神经衰弱

  近来，有不少朋友向我们请教怎样缓解神经衰弱，因为他们感觉自己的症状并不是多么严重，只要了解一些缓解办法，进行一下自我的调节就可以了，我们的认为，如果症状不请，可以进行自我缓解神经衰弱。那么，怎样缓解神经衰弱呢？请看：

  （1）首先要改善环境，减少刺激。怎样缓解神经衰弱？要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量．待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

  （2）布置舒适的睡眠环境。不妨改善卧室的摆设，用你较喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。另外要穿宽松的睡衣，确保卧室的空调适度。

  （3）定期运动能改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。怎样缓解神经衰弱的具体做法有：慢跑、太极拳、气功等。

  （4）其次要学会放松自己。感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听；工作时适时让眼睛及身体其他部位松弛以下，可以暂时排解工作上面临的压力等。

  （5）泡热水澡。热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

  （6）注意饮食。可多吃红枣、桂圆、核桃等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。也可用葵花子配酸奶，可治失眠、神经衰弱。对于怎样缓解神经衰弱，注意饮食很有必要。

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  以上就怎样缓解神经衰弱，做出了上面的回答，希望那些症状较轻的患者能够采用，而对于那些症状相对严重的患者来说，还是需要向医学进行求助，们为你制定出适合你的治疗方案的。关于怎样缓解神经衰弱，今天就先介绍到这，如有疑问，可咨询在线。