患了抑郁症怎么自我治疗？

   抑郁症自我治疗是一个很重要的课题，如果患者做好了抑郁症自我治疗，那么轻度患者就不会发展到深度，而抑郁症易发人群平时做一些抑郁症自我治疗，还可以预防抑郁症的发生，所以说，人们了解抑郁症自我治疗很重要。

   据媒体报道，英国前首相丘结尔也曾经患过抑郁症，抑郁症恐怕已经成是现代社会较普遍的心理疾病，平时人们一定要注意防治这个可怕的病症。那么，得了抑郁症怎么自我治疗？我们一起来看看吧！

   其实，预防抑郁症较好的方法就是放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来。对于预防抑郁症，医生给了我们以下建议：

   一、保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的控病能力。

   二、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，可以排解阴霾的心情。

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   三、快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐！吃一些&ldquo 快乐食物&rdquo ，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

   还有，平时有抑郁症倾向的人们不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

   上面就是三个较常见的抑郁症自我治疗方法，人们可以在玩闹，吃美食的同时预防和治疗抑郁症，也是抑郁症患者比较渴望的治疗方法。不过，如果抑郁症自我治疗方法效果已经不明显，那么患者就必须到正规医院接受治疗了。