感觉自己抑郁了怎么办

  像抑郁症这样的问题困扰着很多的抑郁症患者朋友吧，高发的精神疾病里面本来就有抑郁症，抑郁症会折磨患者的身心，若是不及时找到治疗抑郁症的方法患者门会更加的痛苦。那么，感觉自己得了抑郁症怎么办呢？快来了解下吧。

  深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

  喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，尽量是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

  从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

  听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

  让自己安静下来：患上抑郁症是让人心情很乱的，所以首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。