医师教你如何预防夏季心理中暑

  抑郁是我们生活中常见的低落情绪，在炎热的夏季，人的情绪、心境和行为更容易产生抑郁的情绪，也就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。那么，我们应该如何预防夏季的抑郁症呢?下面请为我们介绍一下吧。

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  一、怎样缓解心理中暑带来的不适之名词解释

  “心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。

  除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。

  女性抑郁症需综合干预

  女性有一套的内分泌系统，维持着女性一生的生理变化。它的发育、成熟和衰退的过程，就是女性从出生到衰老的过程，医学上把这套女性内分泌系统称作“下丘脑—垂体—卵巢轴”。女性一生中有几个阶段，内分泌系统会产生明显的变化，神经内分泌系统也势必受到影响，比如青春期、孕期、分娩期前后、围绝经期等，这些时期都是心理问题的高发阶段。》》详细

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  抑郁，是今天我们需要对抗的“心灵大敌”。提到抑郁，大多数人较先关注的就是“为什么会得抑郁”、“什么样的人容易抑郁”?

  抑郁症就像高血压、心脏病一样，有着固有的生物学和遗传学因素，但一些不良心态，也与抑郁的发生密切相关。

  二、怎样缓解心理中暑带来的不适之成因

  正常人中，约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。

  据了解，“心理中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

  以上就是怎样缓解心理中暑带来的不适这个问题的成因。

  造成“心理中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“心理中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

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  三、怎样缓解心理中暑带来的不适之预防