什么饮食可以帮助抑郁患者 治疗抑郁从饮食开始

  众所周知，抑郁症是精神疾病的一种，所以我们吃的食物应该以促进大脑神经功能为主的，那么什么饮食可以帮助抑郁患者?这个问题可能很多人都不清楚，可能在很多人看来得了抑郁症饮食不能帮助治疗抑郁症的。只要通过药物治疗就行了。这些都是错误的想法。下面我们来看看怎么饮食对抑郁症有帮助吧!

  1、蓝莓。蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和维生素c，有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。

  2、扁豆。扁豆等豆类食物富含b族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁症女性存在叶酸不足问题。

  3、全谷多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。

  4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

  5、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

  什么饮食可以帮助抑郁患者?上面已经给我们列出了一些对抑郁症有所帮助的食物，所以当出现抑郁症时要多食用上面给您列出来的东西，促进您的进度，让您早日恢复获得健康的身体。如果还有疑问可以向相关进行咨询!会给你详细解答的!