吃什么调节失眠呢?

  吃什么调节失眠呢?这是大家都十分关心和在意的问题，因为失眠是一种比较常见的现象，随着人们生活压力的加大，失眠也是比较常见的事情，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下吃什么调节失眠!

  支招说，很多食物都能够改善失眠症状，水果类、食材类等等。只要饮食合理，调整生活状态，失眠是可以在一定程度上得到改善的。

  失眠如何食疗之水果类：

  1、 奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。李家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

  3、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以的使人远离忧郁症状，促进睡眠。>>>推荐阅读：治疗重度失眠较好的方法

  4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  5、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的作用，能催人入眠。

  失眠如何食疗之食材类

  1、 小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的作用。

  2、柏子仁炖猪心：柏子仁炖猪心有良好的安眠效果，食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠的症状。

  3、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  较后，李提醒大家，失眠不可忽视， 一旦患上失眠给你造成的危害是你无法想象的，如果大家有什么疑问，直接点击在线咨询为你做详细解答。

  小编寄语：失眠可不能小视哦，失眠的危害还是十分严重的哦，所以我们一定要采取积极及时的治疗哦，如果你对失眠还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的在线哦!