躺着的时候怎么样才能不失眠 三分钟进入睡眠状态

  失眠问题已经被社会各界都重视了，但是很多患者不重视此病，因为此病看起来也没什么大的危害嘛!在此提示：偶尔失眠确实没什么大的危害，可是如果长期失眠，会引起很多其他的疾病，还可能加速人类变老的速度，对人体的危害是很大的。下边我们来看看躺着的时候怎么样才能不失眠?

  治疗失眠小窍门

  1、戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。

  2、停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。

  3、入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，较好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。

  4、不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头痛乏力，不想活动。

  5、不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。

  6、使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。

  以上就是告诉大家的躺着的时候怎么样才能不失眠?希望对大家有帮助，如果你还在被失眠困扰，看了以上的方法，希望你能重视起来。治疗失眠的王玉堂有着丰富的临床经验，大家可以直接在线咨询。