怎样才可以治疗好失眠

  在生活中，有可能失眠是我们很熟悉的疾病了，但是一晚上失眠还不足以构成失眠症的发作，失眠症是一种长期存在，并且无法解决的一种病症反应。那怎样才可以治疗好失眠呢。

  一、保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较佳。

  二、治疗失眠症患者不要害怕失眠：越怕失眠，可能就越容易出现失眠。很多失眠患者一上床就担心睡不着，或尽力去让自己快入睡，但结果却往往适得其反。这类人是患上了失眠期待性焦虑症。我们大脑皮质的神话活动有兴奋与抑制两个过程。

  三、白天睡觉的时间较好不要超过一个小时，也不能在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温，对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

  四、治疗失眠症的方法包括运动：适当运动可以促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

  以上就是失眠的治疗方法，失眠不论出现在任何人身上都需要把握时机，及早开始治疗，对于患有失眠症的患者来说，注意了解自己失眠的真正原因，并且积极对失眠进行调节和治疗是一件非常有必要的事情。