有什么具体措施可以预防失眠呢？

  失眠的现象在生活中是不断会出现的，患上了失眠的症状以后，对于身体的伤害都是较大的。那么，对于失眠的预防工作需怎样做好呢?下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

　　1.生活规律是属于失眠的预防方式之一。如果想要更好的预防失眠，大家较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。　　2.青少年预防失眠，应进行体质和精神锻炼。　　3.失眠的预防需注意饮食要清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。　　4.预防失眠适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。　　5.失眠患者忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在失眠的预防过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，可去正规医院失眠专科就诊。