更年期女性睡前禁忌睡前禁忌

  介绍对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。因此,如何获得好睡眠,下面六点要注意。

  忌睡前说话人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

  忌仰面而睡睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

  忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

  忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

  忌对灯而睡人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

  忌临睡前进食临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

  失眠的治疗方法很多，为了更加地治疗此病，为患者推荐脑平衡绿色，该采用中药调理并且加以心理疏导。双管齐下的治疗方案，双向调节人体系统，改善大脑兴奋与抑制过程，达到自然。