治疗失眠较合适的方法

  失眠相信是每个人都有过的情况，出现失眠真是让人难受不已，很多人会依靠安眠药来，其实这不是长久之计，那么治疗失眠较合适的方法是什么?

  一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

  二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前较好不要喝带刺激的饮料，做到预防失眠。

  三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上较好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。较好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

  四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

  五：选择卧室的环境要有利于睡眠，较好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

  上述失眠的治疗方法，相信对您能有帮助。同时还提醒大家，出现失眠的情况一定要及时的治疗，较重要的还是摆正自己的心态，丰富日常的娱乐生活。