女性失眠的饮食护理

  失眠会引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，它的较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。那么女性失眠要如何护理呢？下面小编将为您具体介绍。

  女性长期失眠的饮食护理

  1、牛奶

  牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  2、核桃

  核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

  3、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  4、桂圆

  性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  5、莲子

  莲子有养心的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

  6、食醋

  劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

  7、土豆

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  8、燕麦片

  能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

  小编寄语：失眠的女性不妨试试这几种食物，对于失眠的治疗，还是有不错的效果的。希望通过本篇文章的介绍，您对失眠的护理有了进一步的认识。如想了解更多关于失眠的资讯，欢迎登入医院网，我们将有更多的健康内容和等着您。衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。