如何克服失眠

  失眠是一种严重的疾病，只有及时对失眠进行治疗才能避免病情加重，治疗失眠的原则就是及早发现，及早治疗，所以在此提醒失眠患者不要忽视对失眠的治疗。那么遭遇失眠发作困扰之后应该如何克服失眠呢?克服失眠需要注意不少事项，下面小编就克服失眠的方法为大家详细介绍。

  如何克服失眠?克服失眠的方法主要有以下几种：

  一、睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉，无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。

  二、了解诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪容易诱发失眠，如何克服失眠?克服失眠一定要注意不要在床上吃东西、看电视或者在床上看书。

  三、体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是常见的一种诱发失眠发作的原因，不把忧虑带上床，放松情绪会对一些人的睡眠有帮助的事情，因为这也是一种常见的调节方法之一。

  四、白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品，避免兴奋，要避免使用兴备剂等等这些都是避免失眠的原因。

  如何克服失眠?克服失眠首先需要找到失眠的发病原因，只有了解病因才可以针对性的进行治疗，因此大家不要忽视这一点才好。失眠不仅是一种需要及时治疗的疾病，还是一种需要患者积极配合治疗的疾病，患者要注意改变自己生活中的不良习惯，这也对失眠有很大的帮助。