失眠心理治疗 治疗失眠的关键

  失眠是精神疾病中较为常见的一种，也是人们较熟悉的一种，几乎每个人都遇到过这种情况。大家可能都知道，失眠大部分是人们的心理原因造成的，只有克服了自己的心里作用，失眠才能。下边为大家介绍失眠的心理治疗方法有哪些呢？希望大家对失眠有个新的认识！

  失眠心理治疗方法如下：

  1、认知调整

  用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、乐观的态度

  对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。

  3、行为治疗

  行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

  4、催眠治疗

  催眠治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。

  5、与失眠者聊天

  通过与失眠者聊天，从中找出失眠的心理因素。有些失眠者开始会觉得不解，自己是来看病的，医生怎么对自己的日常生活这么感兴趣。其实这些都是为了找出失眠的真正病因，从而使失眠心理治疗达到较佳效果。

  关于失眠心理治疗的内容，以上就为您介绍到这里。若您对导致失眠的原因，以及如何改善和消除失眠症状的方法等感兴趣，可以直接咨询在线的。任何疾病，特别是精神疾病，心理治疗是很关键的。希望大家都能保持一颗乐观的心!