女性朋友更年期失眠怎么办

  1.预防

  更年期失眠怎么办，较关键的还在于预防。如平日情绪容易紧张、烦躁的妇女，在进入更年期前后，应慢慢增加白天运动量，有益于提高睡眠质量。

  另外，要想预防妇女更年期失眠，还要注意睡眠卫生，比如尽量保持卧室安静、整洁，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等，都有助于防止失眠。

  2.治疗

  首先，更年期失眠怎么办，应该进行适当的心理治疗，缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪，从心理上战胜失眠；

  其次，更年期妇女失眠症状严重者，可在医生的指导下服用适当的安眠药物，或者辩证选用中药进行调理治疗；

  另外，由于妇女更年期身体的变化，雌性激素分泌减少，所以更年期失眠怎么办，适当补充雌激素无疑是个好办法。

  通过以上的介绍可以看出，应对更年期失眠的较好方法是预防，患者要想远离失眠，就应该从生活的点滴中做起。当更年期失眠出现时，则应该尽快的接受治疗，按照医生的诊断结果，采取适合自己的方法来调理身体，缓解失眠症状。