失眠吃什么食物好

  中国人遇到像失眠这样的问题，一般都能想到要调整自己的饮食作息。像饮食这样的问题确实是博大精深，精神科药师在此不深入讲失眠要自己补。推荐患者朋友们4款适合失眠患者的汤，自己在家都可以想做。

  1、葱白红枣汤

  原料：红枣20枚，葱白8根。

  做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

  功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

  2、莲子桂花冰糖汤

  原料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

  做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。

  锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。

  功效：可滋阴润肺、补脾，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

  3、人参猪脑五味汤

  原料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

  做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。

  功效：可补气养阴、健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头痛目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

  4、猪心莲参圆肉汤

  原料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。

  做法：猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。

  功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。